5 Fitness-und Ernährungstipps für mehr Gewichtsverlust

Hier sind 5 Fitness und Ernährung Tipps, die Ihnen mit Ihren Gewichtsverlust-Programm zu helfen. Befolgen Sie diese und du wirst den Stoffwechsel anzukurbeln und mehr Fett verbrennen.

Was würde ich tun, wenn ich du wäre?

Wenn ich du wäre, und ich wollte das Fett I über die Feiertage Pause gewonnen ... ob es £ 3, £ 10 oder £ 20 oder mehr ist ... so, hier ist was ich tun würde, wenn ich du wäre verlieren ...

1 - Ich würde für das Programm, das am besten für mich in der Vergangenheit gearbeitet zurückzukehren. Lassen Sie uns also sagen, dass meine besten Fettabbau immer war 8 Pfund in 4 Wochen im letzten Sommer ... wenn ich direkt essen und dabei 3 Ganzkörper-Workouts pro Woche durch Intervalle folgen.

Dann würde ich einfach mit der rechten wieder auf dem Programm, pronto. Nicht zu versuchen, da irgendeine ausgefallene Programm auf dieser Forschung oder jener Basis kümmern, einfach wieder zu dem, was gearbeitet.

2 - Ich würde trinken sechs Tassen grüner Tee pro Tag und 3.5grams von Omega-3-Fettsäuren pro Tag (Ich würde dies durch den Verzehr von Fisch oder Fischöl zu bekommen). Ich würde essen mindestens 6 Portionen Gemüse pro Tag und 6 Portionen Obst. Ich würde Snack auf Mandeln. Ich würde essen nur mageres Eiweiß-Quellen. Etc. etc. Und das ist, was ich tue, jeden Tag. Vielleicht sind einige Pizza auf das Wochenende, aber anders als das, um den Plan zu halten.

3 - würde ich tun, nur die Übungen, die ich hasste ... solange ich sie hasse, weil sie hart sind. Für mich ist das Kniebeugen, Kurzhantelrudern, Split Squats, und andere große Muskelgruppe Übungen. Allein der Gedanke an diesen Übungen Buchsen meinen Stoffwechsel.

Für viele Menschen, Klimmzüge sind eine große Herausforderung ... und seien wir ehrlich, sie sind ein Ganzkörpertraining, wenn es richtig gemacht.

In der Tat sind alle wichtigen Übungen in der Stärke und Intervalltraining "Ganzkörper-Übungen". Wenn Sie nicht denken, dass Klimmzüge und DB Reihen Ganzkörper-Übungen sind, dann sind Sie nicht zu tun, um ihre volle Kapazität. Vielleicht müssen Sie nicht den gesamten Körper Muskel-Kontrolle auf Ihren ganzen Körper mit diesen Übungen arbeiten.

Wenn Sie mit dem, was ich schrieb bist verwirrt, gehen fragen Sie einen wirklich erfahrenen Heber, in Person, und sie sollten in der Lage sein, Ihnen zu zeigen, wie man alle Lifte "Ganzkörper-Übungen" zu machen.

4 - Ich würde mehr Körpergewicht Übungen, um meine Ausbildung Zeitplan hinzuzufügen. Körpergewicht Workouts wird nicht zu viel Schmerzen, aber sie ermöglicht es Ihnen, geben Sie Ihrem Körper mehr metabolische Turbulenzen, dh mehr Fett Verlust und mehr Kalorien verbrannt.

Und Sie müssen nicht ins Fitnessstudio zu fahren, um diese zu tun. In der Tat könnte man wahrscheinlich ein Ganzkörpertraining, Körpergewicht Workout in der Zeit, die Sie in die Turnhalle und wieder getan.

5 - Ich würde immer wieder versuchen, stärker zu werden. Ausbildung zu bekommen starke verursacht den größten metabolischen Reaktion in Ihrem Körper. Das heißt, in weniger geeky Sprache, dass Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen, und letztlich mehr Fett, wenn Sie um stärker zu trainieren.

No more la-dee-Daing und Furzen, um mit den hohen Wiederholungszahlen, geringes Gewicht Zeug. Überlassen Sie das den schlechten Workout-Videos aus den 80er Jahren.
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